Featured post

Dijeta za idiote

Pažnja, svi koji se borite sa gubitkom težine!

Može li se zaista izgubiti 4 kg u 11 dana sa tehnikom prebacivanja kalorija?

Hvala što ste odvojili vremena da pročitate istraživanje i kritiku “tehnike prebacivanja kalorija” iz Dijete za Idiote (Fat loss 4 idiots). Moje ime je Ivana, a želim podijeliti sa vama moju analizu korištenja ovog online programa za mršavljenje popularno nazvanog Dijeta za Idiote.

Prvo, zašto sam trajno imala neuspjeh sa dijetama:

Kad god sam željela krenuti na dijetu, počinjalo je time da sam tražila program koji je tog trenutka bio popularan. To je bolje poznato kao “popularne dijete”. Kad sam birala dijetu razmišljala sam o tome da trebam nešto što će izazvati ekstremno brz gubitak težine korištenjem metode o kojoj sam često čula (kao što je ozbiljno smanjivanje kalorija, ozbiljno smanjivanje ugljikohidrata i/ili masnoća itd). Na nesreću, morala sam na teži način saznati da takve dijete imaju teške nuspojave (kao što su problemi sa probavom). I dalje, budući da takav oblik prehrane nije prirodan, rezultati koje dobijete NEĆE TRAJATI DUGO!

Točno prije nego što sam odustala…

Naišla sam na tu “tehniku prebacivanja kalorija” u nekoj čudnoj dijeti imenom “Dijeta za idiote”.

Dijeta za idioteSad, kao i kod svakog programa dijete, bila sam skeptična isprobati ju zbog neuspjeha sa ostalim dijetama, a pogotovo zato što su tvrdili o gubitku od 4 kg svakih 11 dana! Kako bilo, budući da ovo “prebacivanje kalorija” o kojem sam čula ima tako sjajne kritike od mnogih korisnika, odlučila sam isprobati i tu dijetu. Nakon korištenja dijete  “Dijeta za idiote“.pomoglo mi je da otkrijem što me zadržavalo pri uspjehu gubitka težine i sagorijevanju masnoća… imala sam usporeni metabolizam!

I došli su rezultati…

Kad sam tek počela sa programom težila sam previše kilograma i imala ogroman struk od 110 cm! U prvih par tjedana izgubila sam oko 5 kg. Zatim, nakon oko 2 mjeseca dijete sa prebacivanjem kalorija moja težina je pala za predivnih 23 kg, a izgubila sam oko 10 cm sa struka.

Tako sam postala i prilično ustrajna u odlasku u teretanu na vježbanje kardio-vaskularnog sustava i dizanja utega, što je još ubrzalo moj gubitak težine i masnoća… no, to je još nešto o dijeti… I dalje gubite kilograme… čak i bez vježbanja… iako preporučujem da se bavite nekim oblikom vježbanja barem 3 puta tjedno.

Kako prebacivanje kalorija zapravo funkcionira?

Dijeta sa prebacivanjem kalorija je dizajnirana kao osobni plan prehrane u kojem ćete moći konzumirati količinu kalorija koje vaše tijelo treba svakog dana razbijenu na 4 obroka koje ćete SAMI odabrati. To se radi sa programom zvanim “Izrađivač dijete”

Sad, trik je u tome što će ono što pojedete biti bazirano na tehnici zvanoj “prebacivanje kalorija”. Ta tehnika se zasniva na prebacivanju kalorija sa hranom koju jedete tako da zbuni metabolizam kako bi ostao u najjačoj spremnosti.

Kako, molim?

Vidite, vaš metabolizam ulazi u stanje zbunjenosti sa prebacivanjem kalorija jer vaše tijelo je naviknuto na ono što, kad i koliko pojedete. Kad prebacujete kalorije… time razbijate sigurnu zonu vašeg tijela, a time će se metabolizam pojačati na najviši stupanj. To je jači stupanj vašeg metabolizma, više masnoća ćete sagorjeti.

Dijeta za idiote također dolazi sa priručnikom za dijetu koji će vam otkriti sve sakrivene tajne iza brzog, jednostavnog i trajnog gubitka težine.

Poanta?

Ako ste kao ja, sigurna sam da vam je dosta prijevara sa “popularnim dijetama” i “dijetama slavnih osoba” koje postoje ovih dana, a to je nešto što vam mogu obećati da ne postoji u ovom programu. Ovo je prirodna dijeta fokusirana na 100% pravilnoj prehrani i prirodnom pojačavanju metabolizma do maksimuma za maksimalan gubitak težine.

Još jedan aspekt ove dijete je jednostavnost. Ne samo da možete si skinuti program za par minuta, već je dijetu lako naučiti za provođenje. Nema više ograničavanja masnoća i ugljikohidrata, nema više izglađivanja, nema više gornje granice za gubitak masnoća i težine, samo neprestani i trajni gubitak težine sa programom Gubitak težine za idiote.

Sad, morate shvatiti da moji rezultati za gubitak težine i rezultati koje ćete vidjeti kod drugih nisu “tipični”. Jedini pravi način da se osigurate da ćete imati stalan i trajni gubitak težine sa ovom dijetom jest da budete 100% ustrajni.

Dijeta za idiotePa, ako vam je dosta neučinkovitih popularnih dijeta i želite isprobati nešto mnogo jednostavnije, ali učinkovito, prirodno i trajno, onda vam zaista preporučujem dijetu sa prebacivanjem kalorija u programu “Dijeta za idiote”.

 

 

Kritike drugih korisnika:

-          Ovo je 8 dan dijete Gubitak težine za idiote, a izgubila sam odličnih 4 kg i očarana sam… Ova dijeta zaista nema zabrane, osim ako volite slatkiše… Mia

-          Počela sam prije mjesec dana i sišla sam sa 107 kg (bez laganja) na 96 kg i tako sam uzbuđena. Ne mogu vjerovati koliko je lagano, preporučit ću svim prijateljima. Nadiija

-          Počela sam koristiti ovu dijetu u veljači 2012 u uskoj veličini 48 sa 104 kg. Do kraja lipnja došla sam do veličine 44  sa 81 kg. U zadnjem ciklusu konačno sam stigla do 75 kg (gornja granica zdrave težine za moju visinu). Još uvijek mi je cilj skinuti dodatnih 10 kg i nastavit ću koristiti ovu dijetu dok to postignem. Neke druge dijete su mi također bile dobre, ali sviđa mi se ova jer mi govori što trebam jesti. Još uvijek mogu birati kad ću pojesti koji obrok i birati između par namirnica za svaki obrok, ali u osnovi obroci su mi već planirani. Nema odluke o tome što “trebam” jesti da bih bila zdrava ili gubila težinu; to je odlučeno umjesto mene. Također, kroz ovaj process sam minimalno vježbala. 1 tjedno od veljače do lipnja, pa prestala preko ljeta i počela ponovo u rujnu. Sretno svima koji ovo žele isprobati! Marija

-          Odradila sam svih 11 dana i izgubila 3,5 kg. Ali osjećala sam se jadno i NISAM željela ponavljati dijetu svaki put kad je završila. Vraćam se mojoj staroj dijeti, bez obzira što mi je snjom gubitak težine vrlo spor. Kornelija

-          Zaista sam uzbuđena zbog “Dijeta za Idiote”. Tek sam na danu 3 u drugom ciklusu od 11 dana. Izgubila sam do sada 8 kg. Također sam preporučila prijateljicama, pa i one sad drže tu dijetu – i gube kilograme! Nikad ranije nisam rekla “Volim biti na djeti”, ali uvjerena sam. Tri dana za varanje daju vam razlog za veselje. Možete jesti pomalo od omiljene hrane bez prekoračivanja granice! Volim ju, volim, volim! Katarina

-          Počeo sam sa ovom dijetom 20. rujna 2012. Moja težina je bila 106 kg. Ja sam muškarac , visine 180 cm i 61 godinu starosti. Uzimao sam Lanzul svakog dana zbog problema sa žgaravicom, a 2006 sam liječio slomljenu nogu. Morao sam izgubiti težinu iz mnogih razloga. Pronašao sam Vašu stranicu jednostavnim surfanjem po Google-u i izgledalo mi je razumno. Izgubio sam 5 kg u prvom ciklusu. Tijekom slijedećeg ciklusa od 11 dana kilogrami su silazili sporije, ali trajno. Do siječnja sam stigao do 95 kg. Zapalio sam se za dijetu, do tada sam promijenio navike u prehrani i još uvijek gubio kilograme. Uzeo sam posao na pola radnog vremena u bolnici, sa hodanjem oko 3 km dva puta tjedno. Od 6. siječnja imam 85 kg. Istina je, dijeta me naučila kako i kada trebam jesti. Jednostavno “osjetite” kad treba učiniti prilagodbu. Kad zatrebam, uvijek se mogu vratiti u ciklus. Ali održavam postignuto i još uvijek gubim kilograme. Više mi ne treba Lanzul, krvni tlak je savršen, noge se osjećaju bolje, kolesterol je 149. Što još treba reći? Trebalo bi ju preimenovati u Gubitak težine za svakoga… ili možda “ Dijeta za ljude”, jer izgubio sam težinu, a nisam idiot! Hvala za dijetu, dečki i cure! Marko

-          Odlučila sam prekinuti “Dijetu za Idiote” iz raznih razloga. Dijeta nije bila učinkovita za mene kao ni većina drugih dijeta), jer nisam bila u mogućnosti posvetiti joj se 100%. Ja sam osoba koja kompulzivno previše jede, pa mi je prirodno jesti bez obzira glad. Dragana

-          Bila sam u programu 3 ciklusa i izgubila oko 5 kg. Mislim da bi išlo bolje da nisam varala u dijeti. Čini se da nemam discipline držati se nečega, jer sam tip koji voli promjene. Da sam bila kreativnija u pripremi hrane možda bih izgubila više i držala se dijete. Dijana

-          Pratila sam principe i jela meso, tunu, manje količine sira gauda, jaja i voće i sada sam izgubila 8 kg i oko 54 cm. sutra će biti oko 7 tjedana otkad sam počela dijetu. Najbolje je što sam uspjela ući u jeans veličine 46, a budući da sam bila veličina 52 to me prilično razveselilo… Sanja

Nadam se da će Vam ove recenzije pomoći…

Klinknite ovdje da bi saznali više o “Dijeti za Idiote”.

Ne mogu smršaviti

Ne mogu smršaviti – Da možete!

SmršavitiAko si govorite “Ja ne mogu smršaviti”, onda pogodite što? Ne možete smršaviti! Vidite, zajedno sa promjenom prehrane i vježbanjem dolazi emocionalna strana gubitka težine. Gubitak težine je process koji zahtijeva vrijeme i posvećenost.

Ako imate puno masnoće na trbuhu, trebate znati da kad ste pod stresom tijelo proizvodi hormom zvan Kortizol. Kortizol povećava spremanje masnoće oko sredine tijela, što vas stavlja u rizik za razvoj bolesti srca i dijabetes.

Naučite neke tehnike za smanjenje stresa u životu. Meditacija je dobra tehnika za smanjenje stresa. Joga je još jedan dobar izbor. Zapravo, samo redovito dnevno vježbanje na duži rok će vam pomoći da se oslobodite stresa.

Pokušajte razmišljati pozitivnije o svom životu i gubitku težine. Kad to postignete, višak kilograma će uskoro nestati.

Imati dovoljno sna je igra veliku ulogu u mršavljenju. Ako ste se popeli u vagon “Ja ne mogu smršaviti” pokušajte bar spavati sat-dva duže tijekom noći. Ljudsko tijelo treba 7-9 sati sna noću, a kad to ne postignete metabolizam se počinje usporavati i tijelo neće raditi kako bi trebalo. Oni od vas koji rade noćne smjene mora da zaista imaju uništeni metabolizam. Rad noću je previše stresa za ljudsko tijelo. Stvoreni smo da spavamo noću, a ne danju.

OK, dakle, učinili ste sve što smo naveli iznad i još uvijek ne možete smršaviti? Hajdemo još malo istražiti tu situaciju. Pijete li dovoljno vode? Ako je vaš odgovor da pijete dovoljno tekućine, moje slijedeće pitanje je pijete li gazirane sokove ili druge zaslađene napitke? Ako da, morate to prestati. Obični gazirani sokovi, dijetalni i ostala zaslađena pića imaju ono što zovemo praznim kalorijama, jer nemaju nutricionističku vrijednost. Jedino što rade je dodavanje vašem višku masnoće. Jeste li znali da, ako ne učinite ništa drugo osim prestanka ispijanja gaziranih sokova, možete izgubiti do 15 kg godišnje, plus/minus koji kilogram.

Čekaj trenutak, dijetalno gazirano piće? A-ha, dijetalno gazirano piće zaslađeno je umjetnim zaslađivačem i u osnovi je otrov. Dijetalna gazirana pića zavaravaju vaše tijelo da ostane debelo. Kad popijete dijetalno gazirano piće tijelo misli da dobiva nešto vrijedno, a kad shvati da ste se samo šalili, mozak šalje signal stomaku da je još uvijek gladan i tada vi jedete još više.

Držite se vode i možda malo zelenog čaja. Zeleni čaj vam daje dodatnu korist u obliku antioksidansa koji su važni za zdravlje i imaju odličan okus.

Zato pokušajte smanjiti stress u životu, razvedite se od toga ako morate, imajte dovoljna sna noću i odrecite se gaziranih pića.

To bi trebalo prebaciti “Ja ne mogu izgubiti na težini” u “Da, ja mogu smršaviti!”

Je li visoko proteinska dijeta dobra ili loša za vas?

S vremena na vijeme svatko od nas čuje nešto o visoko proteinskoj dijeti. Da li je zaista djelotvorna za ljude ili je jedna od onih trenutno popularnih dijeta koje brzo nestaju? Tako puno ljudi traži savršen plan prehrane koji će lako pratiti i skidati kilograme u kratkom vremenu, ali na nesreću takvi zahtijevi vode do popularnih dijeta koje ne daju rezultate na duži rok. Postoje neke prednosti u prehrani sa visokim količinama proteina, pa ih razmotrimo.

Proteinska dijetaJedna od glavnih dobrobiti proteinske dijete  jest to što nećete morati trošiti previše novca na posebne oblike hrane, a to je uvijek pozitivna stvar. Razlog je u tome što ćete se fokusirati na unos proteina i ograničavanje količine ugljikohidrata koje konzumirate. To bi moglo uzrokovati vašem tijelu da se duže osjeća sito, jer treba više vremena za probavljanje proteina nego za ugljikohidrate ili masnoće.

Također, postoje nedostaci u planu prehrane sa proteinskom dijetom. Možda ćete zaista izgubiti težinu, ali problem je što je to vjerojatno samo nakupljena voda, pa kada odlučite prestati sa dijetom, vratit ćete dio te težine koju ste izgubili, a to nije pozitivna stvar. Druga loša stvar je što vas ta dijeta ne uči niti ohrabruje da promijenite uobičajene navike u prehrani u one zdravije. Dakle, ne samo da ćete vratiti dio težine koju ste izgubili, vjerojatno ćete još i dobiti na težini jer ćete ponovo jesti svu hranu koju ste jeli ranije i koja vam je i stvorila višak kilograma.

Još jedan nedostatak ove prehrane je što ćete možda iskusiti neke nuspojave, što uključuje razdražljivost i glavobolju, a uz to su povezani i neki problemi sa zdravljem.

Biti na ovoj dijeti kroz duže vrijeme može uzrokovati probleme sa zdravljem. Ako niste na dijeti koja zahtijeva nadziranje unosa zasićenih masnoća, riskirate ulaz u kategoriju onih koji razviju rizik od srčanog udara i moždane kapi zbog povišenog kolesterola. Prelazak na dijetu sa visokim proteinima može i povećati vaše šanse da dobijete neki oblik raka.

Dakle, ljudi koji održavaju ovu dijetu duže vrijeme skloniji su gubitku kalcija u urinu on onih koji imaju uravnoteženu prehranu. To može dovesti do razvoja osteoporoze i bubrežnih kamenaca.

Ako ozbiljno želite gubiti kilograme, bolje vam je da se fokusirate na prehranu koja vas potiče da promijenite loše prehrambene navike u one zdravije i da redovito vježbate, što će dovesti do dugoročnog gubitka težine i zdravijeg tijela, a to će se pokazati mnogo boljim nego bilo koji kratkoročni uspjeh koji biste imali sa proteinskom dijetom..

 

Dukan dijeta – je li zdrava?

Dukan DijetaDa biste odlučili je li Dukanova dijeta zdrava ili ne, preporučuje se da provjerite popis prednosti i nedostataka povezanih sa ovom dijetom. Kad se odlučite krenuti na dukanovu dijetu savjet je da trebate razgovarati sa medicinskim profesionalcem kako bi se izbjegli problemi vezani uz zdravlje do kojih može doći tijekom bilo koje dijete. To je još i važnije kad dijeta na koju želite krenuti zabranjuje određene grupe hrane kao što su ugljikohidrati i masnoće, što je slučaj kod Dukan dijete.

Dobrobiti:
Najprije, radi se o gubitku težine. Ključna dobrobit Dukan dijete je pomoć u skidanju kilograma i smanjenje šanse za sva stanja do kojih može doći zbog pretilosti. Neke od njih su hipertenzija (visok krvni tlak), dijabetes, srčani udar, moždana kap i slično.

Dukan dijeta je vrlo poznata i ima uspješne rezultate sa puno pozitivnih svjedočenja.
Početna faza Napad (koja traje prosječno od 2 do 10 dana) rezultira brzim i primjetljivim gubitkom težine, što je vrlo ispirirajuće za mnoge pojedince.

Za Dukan dijetu se preporučuje da se odreknete brojanja kalorija koje unosite, jer to može rezultirati odustajanjem od dijete. (ne voli svatko računati sve što pojede!) Ovu je dijetu lako prihvatiti, jer dopušta osobi na dijeti da pojede koliko on/ona želi dozvoljene hrane bez ograničavanja porcija.

Dok je u fazi Konsolidacije i Stabilizacije, osoba na dukan dijeti može uživati u njoj/njemu omiljenoj hrani, čime dijeta postaje još prihvatljivija. To će vam omogućiti da planirate normalniji društveni život. Plan dijete je definitivno prikladan i koristan za pojedince koji se jednostavno ne mogu odreći mesa, pa mesožderi uživaju!

Sa druge strane, ova dijeta može postati preteška za ljubitelje povrća. Jedna dobrobit je da može biti isplativa ako se konzumiraju jeftini izvori proteina. Najvažniji element Dukan dijete jest to što je vrlo obećavajuća dijeta, koja ne samo da daje odličan način za gubitak težine, već ju pomaže održati zauvijek dodavanjem jednog dana u tjednu za uživanje u hrani sa visokim količinama proteina. To nije loše!

Nedostaci:
Kao i kod ostalih programa za brze dijete, Dukan dijeta obećava priličan gubitak težine još u početnoj fazi. No, budući da je ovo prehrana sa ograničavanjem, postoji nekoliko potencijalnih problema na koje vas treba upozoriti. Od osobe koja razmišlja o zdravlju, unos visokih količina proteina sa smanjenjem masnoća i ugljikohidrata u prehrani može stvoriti brojne nepovoljne reakcije. Izvori proteina igraju ovdje najvažniju ulogu. Ako ste za izvore proteina odabrali uglavnom jaja i crveno meso, to može rezultirati povećanom razinom kolesterola, umjesto njenim smanjivanjem.

Dijeta sa visokim unosom proteina je ona sa mnoštvom elemenata koja vodi osobu na dijeti do razvijanja kostobolje. Drugi uzroci mogli bi biti povezani sa obiteljskim naslijeđima. Konzumiranje visokih količina proteina u prehrani povećava šanse za konstipaciju (zatvorenost crijeva). Kad to kažemo, Dr. Dukan savjetuje da taj problem riješite uz pomoć zobenih mekinja i sa puno vode, što će spriječiti manjak vlakana.

 

Atkins dijeta – Kratki pregled

Atkinsova dijeta se sastoji od nekoliko faza i fokusira se na smanjenje ugljikohidrata koje konzumiramo svaki dan, dopuštena je količina od 20 g na dan u prvoj fazi, a zatim se postupno povećava. To natjera tijelo osobe koja je na Atkins dijeti u stanje ketoze, a umjesto glukoze za energiju se koristi masnoća. Ketozu ne treba pomiješati sa ketoacidozom – prvo je savršeno prirodno i zdravo stanje, a drugo je opasno stanje koje uglavnom pogađa osobe sa dijatebesom tipa 1.

atkins dijetaAtkins dijeta Faza 1 – (“Uvod”) ograničava unos ugljikohidrata na samo 20 g dnevno, da bi se “iscijedilo” osobu na dijeti od šećerne i škrobne hrane, “resetiralo” metabolizam i potaklo ketozu. Postoji lista hrane koja je dopuštena tijekom Uvoda, a sastoji se uglavnom od hrane na bazi proteina i povrća za salatu. Minimalna količina vremena koje je dozvoljeno za ovu fazu Atkins dijete je dva tjedna, iako ju možete provoditi i duže. U tom vremenu će se dogoditi intenzivan gubitak težine, ali vrlo mali unos ugljikohidrata može biti iscrpljujuć i zbog toga pretežak za održavanje na duži period.

Atkins dijeta Faza 2 – Unos ugljikohidrata se zatim postupno povećava tijekom slijedećih faza, te se uvodi više hrane da bi se uspostavila individualna razina konzumiranja dnevnih koja će vam pomoći da održite savršenu težinu.

 Završna faza Atkinsove Dijete – “Trajno održavanje ” – je u osnovi popis savjeta koje treba pratiti nakon Atkinsove dijete da bi održali težinu pod kontrolom do kraja života. U ovoj fazi većina hrane je ponovno dozvoljena, osim šećera i rafiniranog brašna.

Prednosti Atkisnove Dijete

Pravila su relativno jednostavna i lako ih je pratiti.

-  Atkinsova Dijeta uzima individualne razlike u obzir, pružajući metodu za uspostavljanje dnevnog unosa ugljikohidrata koji funkcioniraju za vaše tijelo.

- Masnoća nije zabranjena u Atkinsu, pa u kombinaciji sa visokim količinama proteina možete pratiti dijetu bez osjećaja gladi.

- Sa gotovo 40 godina postojanja i milijunima ljudi u svijetu koji su ga pratili, Atkinsov pristup prehrani dokazao je svoju vrijednost i dugotrajnu sigurnost.

Nedostaci Atkinsove dijete

- Uvod predstavlja prilično radikalnu promjenu prehrane za većinu ljudi, što je nekima prilično teško podnijeti, čak i na kratko vrijeme.

- Nek dijetetičari tvrde da, budući da Atkins ne isključuje visoku konzumaciju zasićenih masnoća, vjeruje se da je dijeta nezdrava.

- Mogli biste uključiti dodatke prehrani kako bi se održala ravnoteža prehrane, posebno u prve dvije faze.

Atkisnova dijeta je teška za praćenje vegetarijancima.

Atkinsova dijeta je dobra, ali postoji bolja a to je Dijeta za idiote a više o toj dijeti pročitajte ovdje.

Motivacija za mršavljenje – Ključ za uspješan gubitak težine

Motivacija za mršavljenje

Kad bi motivaciju za mršavljenje bilo lako pronaći, nitko na svijetu ne bi bio pretežak. Svi bismo imali savršenu težinu i bili slika i prilika fitnesa. Da biste dobili bar malo motivacije za mršavljenje, evo nekih savjeta.

Najvažnije je da sami shvatite ne samo što će vas motivirati za mršavljenje , već što će održati tu motivaciju trajnom. Naravno, svi znaju za posljedice povezane sa viškom masnoće u tijelu i životom u sjedećem položaju. To je jedna od stvari koje dok (ili ako) se dogode vama ili nekome koga volite, ostat ćete spokojni i misliti da se to nikada neće dogoditi baš ama.

Naravno, to se može dogoditi i vama, a i hoće ako ne preuzmete kontrolu mršavljenja već sada. Postoji nekoliko aspekata za mršavljenje, kao što je prehrana zdravijim namirnicama, manje smeća, te puno vježbanja. Vjerovali ili ne, za mnoge ljude motivacija za gubitak težine počinje sa vježbanjem.

Znam da to zvuči smiješno, ali ako zaboravite na ideju da je vježbanje sjedenje u autu kojim se vozite do teretane, polako ćete shvatiti što mislim. Na primjer, ako volite plesati, zamislite samo koliko biste uživali da se upišete na tečaj plesanja. Ono što možda ne znate jest da je to odličan način mršavljenja!

Ako volite biti na otvorenom, zaista je jednostavno vježbati u obliku vožnje bicikla ili šetnje sa psom. Kad shvatite da vježbanje ne mora biti zadatak, već bilo koji oblik fizičke aktivnosti u kojoj zapravo možete uživati, vidjet ćete da i nije tako teško pronaći motivaciju za mršavljenje.

motivacija za mršavljenjeJoš jedan odličan način za dobivanje i zadržavanje motivacije jest da pronađete prijatelja koji jednako razmišlja sa kojim ćete vježbati. To može biti jednostavno, oboje se upišite na neki tečaj, u teretanu ili samo zajedno šećite – jer prijatelji mogu sve promijeniti. Za to postoji nekoliko razloga. Jedan od njih jest da ćete osjećati pritisak sebi jednake osobe kad počnete vježbati sa prijateljem.  Ne želite razočarati prijatelja, znate da računa na vas. Uključivanjem prijatelja u plan vježbanja to će više biti društveni događaj nego baš vježbanje. Nitko ne želi propustiti priliku za druženje!

No, ono što zapravo ne želite jest staviti sebe pod pritisak postavljanjem nerealističnog vremenskog okvira. Nemojte čekati do nekoliko tjedana prije vjenčanja ili godišnjeg odmora. Ako to učinitite, pripremite se na neuspjeh. Bit će zaista nemoguće postići cilj, a kad se planirani događaj ostvari vi ćete vjerojatno biti premoreni od vježbanja. Umjesto toga obvežite se da ćete postati zdraviji, to je najbolja motivacija za mršavljenje.

Dijete za brzi gubitak težine

Brzi gubitak težine

Za brzi gubitak težine postoje mnoge dijete koje su popularne danas, a bez obzira što mislite neke od njih zapravo mogu biti dobre za vas. Svi znamo da je višak masnoće u tijelu loša stvar za zdravlje. To može dovesti do bolesti kardio-vaskularnog sustava, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, da navedemo samo nešto.Brzi gubitak težine i bolje fizičko stanje imaju smisla, pa ako želite malo ‘usmjeravanja’ da se pokrenete, najbokje za to je čišćenje.

dijete za brzi gubitak tezineVjerojatno ste čuli za čišćenje organizma, to je ono kad idete na većinom, ili potpuno, tekuću prehranu do tjedan dana. Tijekom tog vremena ispiru se svi gadni toksini koji su spriječavali vaše tijelo da funkcionira u potpunosti. Danas postoje mnoge dijete za brzo gubljenje težine koje se kreiraju na taj način, a jedna od najpopularnijih je nazvana Potpuno čišćenje ili detoksikacija organizma (također ju zovu dijeta sa limunadom i dijeta sa javorovim sirupom zbog sastojaka koje sadrži).

To je primjer odlične dijete za brzo mršavljenje, jer ne samo da će pokrenuti gubitak kilograma, već će iz vašeg tijela isprati sve toksine. Time možete u samo tjedan dana izgubiti do 4 kg, ili su barem mnogi ljudi rekli da su to uspjeli. Ali treba pripaziti na neke stvari. Prvo, većina težine koju izgubite bit će voda, a kada se vratite uobičajenoj prehrani dio toga će se vratiti. Ne biste smjeli vratiti sve, ali kilogram-dva je normalno.

Još nešto treba zapamtiti, a to je da nakon čišćenja trebate promijeniti navike u prehrani. Koja je svrha detoksikacije ili ispiranja toksina iz organizma, ako ćete se samo vratiti ispijanju alkohola i pušenju, pa se ponovo napuniti toksinima?

Također, trebate se pripremiti za takvu dijetu. Tjedan dana bez krute hrane nije baš lako kako zvuči. Bit će tu izazova, pa ako niste spremni za to vjerojatno nećete imati uspjeha. Da biste si malo olakšali, nekoliko dana prije početka dijete sa čišćenjem počnite smanjivati unos kalorija. To će vam pomoći da se naviknete na smanjenje kalorija dok ste na čišćenju.

Nakon što završite čišćenje, nemojte misliti da se možete samo vratiti jedenju onoga što ste jeli ranije. Za to postoje dva razloga. Jedan je to što, ako sa tekuće hrane se odmah vratite na krutu – moglo bi vam pozliti. Nakon čišćenja morate polako u prehranu ponovo unositi krutu hranu.

Drugi razlog je ono o čemu smo govorili ranije, zašto obaviti čišćenje ako ćete se opet puniti smećem i vratiti sve toksine i masnoću u tijelo? Čišćenje je jedan od najboljih brzih gubitaka težine koji postoje. Dobro je za liniju oko struka i za izbacivanje toksina koji su vas usporavali.