Print Friendly

U knjizi „The 10-Hour Coffee Diet“ stručnjak za mršavljenje Jennifer Jolan objašnjava svoj plan koji proizvodi rezultate u prvom tjednu.

Ova je dijeta vrlo jednostavna. Ljubitelji kave mogu uživati u omiljenom napitku – pojačanom sa sastojcima za sagorijevanje masnoća i energiju – najmanje dva puta dnevno.

Dijeta sa kavom obećava ne samo da ćete izgubiti na težini brzo i popraviti zdravlje, već ćete i uštedjeti na računu za namirnice.

Osnove Dijete sa kavom

Kava: osnova 10-satne dijete sa kavom

Program uključuje ispijanje samo kave u prvih 10 sati tijekom dana.

Biti bez hrane veći dio dana je poznato kao post sa prekidima i povezano je sa brojnim koristima za zdravlje.

Ali na ovom planu nećete piti samo običnu kavu.

10-satna dijeta sa kavom: kava za mršavljenje

Naučit ćete kako pretvoriti običnu kavu u kavu za mršavljenje na 10-satnoj dijeti sa kavom. Koristeći 3 čudna trika “pojačat ćete ” svoju kavu kako bi bila bolja za zdravlje.

To će vam smiriti apetit, pa se nećete osjećati gladno, a imat ćete trajnu energiju.

Važno je pravilno pripremati kavu za 10-sanu dijetu sa kavom. Ona vam daje hranjivost koju trebate za gubitak masnoće, osjećaj sitosti, smanjenje čežnji i popravak zdravlja.

Kava za mršavljenje je djelotvorna zbog nekoliko faktora:

  1. Proteinski prašak čuva i štiti mišiće.
  2. Organsko ekstra djevičansko kokosovo ulje.
  3. maslac dobiven iz životinja hranjenih travom.
  4. Organska kava visoke kvalitete.
  5. Posebno tajmiranje unosa nutrijenata.

Ovo je slično Neprobojnoj kavi (Bulletproof Coffee), a popularna je među korisnicima dijete Paleo.

 

Tradicionalni dnevni protokol na 10-satnoj dijeti sa kavom

  • Pit ćete po jednu šalicu kave za mršavljenje kao doručak i kao ručak, a onda konzumirati normalno jelo kao večeru.
  • Svaka šalica ove kave pruža vam 330 kalorija, 20 grama proteina i 27 grama masnoće.
  • Rezultati će biti bolji ako odabirete zdrave namirnice za večernji obrok. Ali, još uvijek ćete mršaviti, čak i ako vam večera nije baš jako zdrava.
  • Pratite ovaj plan šest dana u tjednu, a sedmog dana možete jesti što želite.

Postoji dosta različitih varijacija ove dijete iz kojih možete birati, uključujući verziju koja mijenja kavu sa čajem.

Preporučena hrana

Hrana koju možete očekivati pri ovoj dijeti:
Organska kava, čaj yerba mate, organsko djevičansko kokosovo ulje, maslac od životinja hranjenih travom, proteinski prašak, govedina hranjena travom, divlji losos sa Aljaske, povrće bez škroba, voće.

 

Primjer jelovnika za jedan dan

Doručak

Kava za 10-satnu dijetu

Ručak

Kava za 10-satnu dijetu

Večera

Divlji losos sa Aljaske
brokula i šparoge kuhane na pari

Kardio vježbe i dizanje utega

Dijeta sa kavom preporučuje da radite vježbe nošenja utega, kao i kardio-vježbe po redovitom rasporedu. To znači da treba izmjenjivati aktivnosti visokog intenziteta kao što je jogging sa vježbama nižeg intenziteta kao što je hodanje. To treba ponavaljati 7 do 8 puta.

Najbolje vrijeme za vježbanje je točno prije nego što pojedete večeru. To je zbog toga što će vaše tijelo zatim učinkovito upiti sve dostupne kalorije da oporavi mišiće. Time će vaše tijelo postati prilično učinkovito, jer će iskoristiti čak i loše kalorije.

Prednosti

  • Uzrokuje brz gubitak težine.
  • Svidjet će se ljubiteljima kave.
  • Uključuje opciju za osobe koje radije piju čaj.
  • Ne zahtijeva brojanje kalorija.
  • Skreće pozornost na važnost ispijanja čiste vode.
  • Smanjuje trošak računa za namirnice.

Nedostaci

  • Nije prikladna za osobe koje su osjetljive na negativan učinak kofeina.
  • Korisnici će vrlo vjerojatno osjećati glad, posebno u prvom tjednu dijete.
  • Neki korisnici neće zavoljeti okus sastojaka dodanih u kavu.
  • Vrlo je teško postići sve nutritivne zahtijeve u jednom danu sa samo jednim stvarnim obrokom.
  • Zahtijeva upotrebu maslaca od životinja hranjenih travom, što možda nije lako nabavljivo.

Rizik od vraćanja izgubljene težine

10-satna dijeta sa kavom je program za mršavljenje baziran na postu sa prekidima (tzv. intermittent fasting) i konzumaciji kave pojačane nutrijentima.

Budući da plan potiče korisnike da doručak i ručak zamijene napitkom od kave, većina će ih gubiti na težini prilično brzo.

Ali – kao i kod većine nisko-kalorijskih dijeta – postoji rizik od povratka težine kad se ponovo počne normalno hraniti.