Print Friendly

Novo istraživanje otkrilo je da 51 % odraslih osoba se nada da će izgubiti na težini – ali samo pola njih se zaista trudi da se to dogodi. Shvaćamo mi to: pripremanje plana za mršavljenje čini se tako zamornim. Ali ne mora biti; za početak treba samo nekoliko sitnih prilagodbi životnog stila koje će vam pomoći da ostvarite svoj cilj. Ovdje je 5 najjednostavnijih strategija za gubitak težine sa kojima možete početi:

Započnite dan sa zobenim pahuljicama: istraživanja pokazuju da one mogu bolje zadržati sitost nego ostale žitarice

Riješite se krivnje: nedavna istraživanja pokazuju da ako osjećate krivnju zbog nečega u čemu ste uživali, to može sabotirati vaš trud za mršavljenjem. Umjesto toga gledajte na poslasticu kao na nagradu – ne sramotu.

Ignorirajte vagu: brojevi se mogu mijenjati gore i dolje ili stajati na granici cijelo vrijeme, a to može poništiti vašu motivaciju. Bolja ideja: fokusirajte se na zdrave navike radije nego na vaganje – to će puno vjerojatnije rezultirati smanjenom kilažom, pokazuje nedavno istraživanje.

Nemojte popiti kalorije: oko 37% dnevnih kalorija prosječne osobe dolazi iz šećerom zaslađenih napitaka. Držite se vode, nezaslađenog ledenog čaja, crne kave ili kave sa malo obranog mlijeka.

Izbjegavajte obroke kasno navečer: ljudi koji obično večeraju oko 22 h konzumiraju oko 248 kalorija više tijekom dana nego ljudi koji jedu ranije, prema nedavnom istraživanju.