Print Friendly

Ovdje je 7-dnevni plan za dijetu sa rižom koji će vam pomoći da brže smršavite. Ovu dijetu treba koristiti minimalno 3 dana, a maksimalno 2 tjedna. Počevši od trećeg dana gubit ćete oko 600 g dnevno.

U ovoj dijeti preporuča se neočišćena smeđa riža za sve obroke.

Dan 1

Doručak: jabuka, riža (80 g suhog zrnja) pomiješana sa 1 žlicom limunovog soka. Zeleni čaj bez šećera.
Ručak: povrtna juha, salata od 150 g različitog povrća osim rajčice, 80 g kuhane riže pomiješajne sa 1 žlicom biljnog ili maslinovog ulja.
Večera: povrtna juha, 80 g skuhane riže sa 2 velike mrkve.

Dan 2

Doručak: naranča, 80 g riže pomiješane sa 1 žličicom manje masnog kiselog vrhnja.
Ručak: povrtna juha sa kuhanim povrćem i 80 g riže.
Večera: ponovite ručak.

Dan 3

Doručak: kruška i 80 g skuhane riže.
Ručak: povrtna juha, salata od krastavaca sa 1 žličicom biljnog ulja, 80 g riže sa gljivama dinstanim na maslinovom ulju.
Večera: juha, 80 g riže sa bijelim kupusom.

Dan 4

Doručak: voćna salata sa 2 žlice rižinih pahuljica, 80 g riže miješane sa manje masnim mlijekom ili vrhnjem.
Ručak: povrtna juha, 80 g skuhane riže sa zelenom salatom i mrkvama.
Večera: juha, 80 g riže miješane sa 2 žlice sjemenki suncokreta.

Dan 5

Doručak: 80 g kuhane riže sa grožđem.
Ruačk: povrtna juha, 150 g povrtne salate od različitog povrća osim rajčice, 80 g kuhane riže pomiješane sa 1 žličicom povrtnog ili maslinovog ulja.
Večera: povrtna juha, 80 g riže sa 2 naranče.

Dan 6

Doručak: 80 g riže sa 2 datulje, 4 oraha i 1 kruškom.
Ručak: povrtna juha, salata od krastavca pomiješana sa 1 žličicom biljnog ulja, 80 g riže sa gljivama dinstanim na maslinovom ulju.
Večera: juha, 80 g skuhane riže sa 1-2 jabuke, šalica čaja sa 1 žličicom meda.

Dan 7

Doručak: 80 g kuhane riže sa jabukom i kruškom, 1 čaša nemasnog bio jogurta, šalica čaja bez šećera.
Ručak: povrtna juha, porcija zelene salate, 80 g kuhane riže sa 1 rajčicom i zelenim mahunama.
Večera: juha, 80 g kuhane riže sa 2 velike mrkve.

Večera ne bi trebala biti poslije 19 h, a preporučuje se i popiti po jednu veliku čašu (3 dcl ili više) vode prije svakog obroka. Pokušajte ne konzumirati tekućine 1,5 – 2 sata nakon svakog obroka.