Print Friendly

Dijeta u sedam dana je trendi brzopotezna dijeta koja se nastavlja pojavljivati iako je opisana kao vrlo neuravnotežena prehrana.

Ova dijeta je jednostavno plan kroz 7 dana koji naglašava različite grupe hrane svakog dana dok druge potpuno odbacuje.

Porijeklo ove dijete je nepoznato i usprkos upitnoj sigurnosti za zdravlje ljudi objavljuju da gube težinu uz pomoć ove dijete.

Dijeta je opisana kao trendi dijeta zbog čudnih ograničavanja, popularnosti i kratkotrajnih rezultata.

IZBJEGAVATI. Ovu dijetu ne treba smatrati prikladnom opcijom za gubitak težine. Neuravnotežena je i ima vrlo niski unos kalorija.

 

Primjer jelovnika kroz 7 dana

Ponedjeljak

Kalorije: variraju

Hranite se sa što više voća (i sokova) – bilo koje voće, osim banana.

Utorak

Kalorije: variraju

Jedite sve od povrća (i povrtnih juha) što želite.

Srijeda

Kalorije: variraju

Kombinacija ponedjeljka i utorka (npr voće – osim banane, sokovi, povrće, povrtne juhe).

Četvrtak

Kalorije: 1254

Pojedite 5 banana i popijte 5 čaša punomasnog mlijeka. U nekim verzijama se spominje 8 banana i 4 čaše mlijeka.

Petak

Kalorije: variraju

Pojedite 4 mesna odreska (oko 100 g svaki – govedina/piletina/riba) sa neograničenim količinama zelenog povrća.

Subota

Kalorije: variraju

Pojedite 4 mesna odreska (oko 100 g svaki – govedina/piletina/riba) sa neograničenim količinama zelenog povrća.

Nedjelja

Kalorije: variraju

Pojedite 4 mesna odreska (oko 100 g svaki – govedina/piletina/riba) sa neograničenim količinama zelenog povrća.

 

Preporuke za vježbanje

Vježbanje nije uključeno u 7-dnevnu dijetu i moglo bi biti opasno baviti se sa puno fizičke aktivnosti na potencijalno nisko-kaloričnoj prehrani kakva je ova, posebno za ljude koji imaju problema sa šećerom u krvi.

Nepoznatost kalorija

Jedan od najproblematičnijih dijelova ove prehrane je nepoznata količina kalorija većinu dana.

Samo u četvrtak možemo precizno vidjeti količinu kalorija. Ostali dani su pomalo varljivi, najblaže rečeno.

Na primjer, u ponedjeljak korisnik ove dijete ne smije jesti ništa osim voća ili voćnih sokova. Osoba tako može pojesti 5 manjih jabuka i stići do 260 kalorija u cijelom danu – ili može konzumirati 3 naranče, 3 jabuke i 6 čaša soka od grožđa po 240 ml i time stići do približno 1325 kalorija za ponedjeljak.

Dijeta 7 dana ostavlja jednostavno previše mjesta za nagađanje, a potencijalno premalo kalorija.

Zašto ne pokušate sa Svetim gralom gubitka težine kako bi izgubili 14 kg kroz 28 dana, što je puno zdravija dijeta sa ograničenim kalorijama.

Manjak nutrijenata

Usprkos problemima sa kalorijama, u ovom planu također nedostaje esencijalnih nutrijenata tijekom većine dana, a moguće je konzumirati štetne količine zasićenih masnoća u određenim danima.

Na primjer, u prva tri dana tjedna prehrana može dovesti do manjka proteina, masnoća, kalcija i željeza. Od četvrtka do nedjelje ova dijeta prepuna je zasićenih masnoća i kolesterola. Samo u četvrtak moguće je konzumirati oko 25 grama zasićenih masnoća i oko 96 mg kolesterola.

Osoba koja pojede 4 goveđa odreska od potrbušnice mogla bi konzumirati 20 grama zasićenih masnoća i 256 mg kolesterola.

Druge opasnosti

Trendi dijete kao što je ova često vode do ciklusa jo-jo težine. Taj ciklus neprestanog vraćanja i gubljenja težine je štetan za tijelo i s vremenom može uništiti metabolizam.

Plan dijete koji ne ograničava previše, nutritivno je dobro uravnotežen, uči vas kontroli porcije i emocionalnim razlozima za prejedanje uvijek je bolji izbor na duge staze.

7-dnevna dijeta nije takav plan prehrane i vjerojatno na duži rok neće donijeti ništa korisno u rezultatima mršavljenja ili zdravlja.