Print Friendly

7-dnevni Fitness je online zajednica za gubitak težine koju je kreirao Wesley Virgin, trener i motivacijski govornik.

7 Day Fitness Fat Loss Program (7-dnevni fitness program za mršavljenje) uključuje 30-dnevni “vojni kamp ” sa programom fitnessa koji je ponuđen u obliku video-snimki.

Također, pruža vam se i širok izbor jelovnika prilagođenih dijetalnim preferencama i zdravstvenim stanjima.

Osnove dijete 7-dnevni fitness

Tri stavke za uspjeh

Virgin ističe ključ svog uspjeha, za koji smatra da je važan za postizanje željenih ciljeva.

Strpljenje

Uživajte u putovanju dok gubite na težini, tonirate tijelo i izgrađujete mišiće. Možda će vam trebati vremena da postignete cilj, ali to je zabavni proces.

Izdržljivost

Dajte sve od sebe svaki dan. Fokusirajte se na razloge zašto je biti zdrav i fit važno za vas.

Ustrajnost

Ne dopustite da vam nešto stane na put. Bit će izazova i ometanja, ali morate biti neprobojni oklop prema vanjskim utjecajima.

Odaberite iz stotine pripremljenih jelovnika

7-dnevni fitness progam za gubitak težine nudi pripremljene jelovnike koji odgovaraju velikom broju zahtijeva. U svakom planu prehrane precizno je naznačeno što treba jesti. Ali tu je i puno fleksibilnosti kako bi mogli prilagoditi jelovnike svojim ukusima.

Postoji i opcija da vam nutricionist pripremi jelovnik samo za vas prema popisu jela.

Možete birati iz raznih planova prehrane kao što su:

Zdravi i jednostavni recepti

Virgin uključuje neke od omiljenih recepata koje je lako pripremiti, ali su ukusni i kreativni. No recepte također objavljuju i članovi zajednice.

Neki od recepata u kojima možete uživati su:

  • Smoothie pun šumskog voća
  • Muffini sa bananom i grožđicama
  • Vegetarijanska zapadno-afrička juha
  • Salata od divlje riže sa jabukama i sušenim višnjama
  • Topla salata od rajčice sa svježom mozzarellom
  • Salata Waldorf
  • Salata od tajlandskih rezanaca
  • Punjene gljive Portobello sa roštilja
  • Tortilje od zaljućene govedine
  • Losos glaziran marelicom
  • Kremaste enčilade sa piletinom

Ostale preporučene namirnice

Kruh od integralne pšenice, mekinje, pločice od žitarica, zobena kaša, kvinoja, govedina, tuna, puretina, piletina, losos, škampi, rižini krekeri, jaja, jogurt, sir, bademi, maslac od kikirikija, brokula, zelena salata, rajčica, zelene mahune, slatki krumpir, mandarine, borovnice, jagode, jabuke, kruške, tamna čokolada, biljni čaj.

Primjer jelovnika za Tijelo za plažu

Ono što slijedi je primjer jelovnika u planu “Tijelo za plažu ”.

Doručak

2 rižina krekera
1/2 šalice kravljeg sira
1 banana
1 šalica biljnog čaja

Jutarnji međuobrok

2 stabljike celera
2 žlice krem sira

Ručak

Ljetna Zaljućena leća
1/2 integralne pogače
1 naranča

Popodnvni međuobrok

1 šalica voćnog jogurta
3 keksa od đumbira

Večera

Meksičke lazanje sa paprikom i grahom
1 šalica zelene salate
1/4 šalice kriški krastavca
1/4 šalice kriški crvene paprike
1/4 šalice rezanih gljiva
1 žlica manje masnog kremastog umaka

Vježbanje u stilu vojnog kampa

7-dnevni fitness program za mršavljenje ima odjeljak zvan “Vojni kamp ” za početnike i za napredne.

Prvih 30 dana u vojnom kampu pomoći će vam da izgubite najmanje 5 kg ako vježbate pravilno. Vježbat ćete oko 20 minuta svakog dana prateći video snimke.

Također možete dizajnirati vlastite tjedne vježbe prema fitness programu rađenom za vas. Jednostavno odaberite različite dijelove tijela na kojima želite poraditi i planirajte dane kada ćete vježbati.

Prednosti

  • Uključuje 30-dnevni plan vježbanja sa dnevnim snimkama za početnike i za napredne.
  • Nudi dodatne programe vježbanja za trbuh, guzu, bedra, jogu i istezanje.
  • Sadrži više od 100 jelovnika iz kojih možte birati sa različitim količinama kalorija i dijetalnih potreba.
  • Pruža opcije za nutricionista da izradi plan jela samo za vas.
  • Dostupni su različiti zdravi i jednostavni recepti.
  • Online zajednica može pružiti sustav podrše za pojačanje motivacije i izdržljivosti.
  • 7-dnevni program fitnessa za mršavljenje pruža 7 dana besplatnog isprobavanja.

Nedostaci

  • Neki korisnici žele imati više usmjeravanja prema zdravoj prehrani i vježbanju za svoju osobnu situaciju.
  • Početničko vježbanje je previše naporno za one koji nisu fizički spremni ili imaju problema sa zglobovima.
  • Snimke nisu izrađene u najvećoj kvaliteti.
  • Neki od jelovnika ne pružaju podatke o kalorijama.
  • Na web stranici se teško snaći.
  • Skuplje je od kupovine kjige o bilo kojoj dijeti.

Privlačno za korisnike koji vole fitness

7-dnevni program fitnessa za mršavljenje je online plan za gubitak težine koji nudi na izbor različite snimke vježbanja i jelovnike.

Taj program svidjet će se korisnicima koji vole stil “vojnog kampa ”. Čak vam daje priliku za prilagođavanje prehrane vašim osobnim potrebama i željama.