Print Friendly

Mršavljenje je dovoljno zeznuto i bez potrebe da shvatite koji savjeti su prava stvar, a koji su samo blebetanje. Pitate se što je što? Mi vam donosimo istinu …

Jedite više manjih obroka tijekom dana

Već ste čuli da treba jesti više puta tijekom dana u malim količinama kako bi se gubilo na težini – ali nije točno. Brojanje kalorija zapravo je značajnije nego pažnja koliko obroka dnevno jedete, sudeći prema novom istraživanju.

Promatrate vagu kao jastreb

Nedavno istraživanje otkrilo je da žene koje prebacuju naglasak na proces mršavljenja više nego na broj na vagi imaju veći uspjeh.

Radite čišćenje sokovima

Oprostite što vam to govorimo, ali bilo kakav gubitak težine pomoću sokova vjerojatno će se preokrenuti čim se vratite normalnim obrocima. Radije pogledajte drugačije savjete (čak i puno zdravije) kako uspješno izgubiti višak kilograma.

Grickajte kako se ne bi prejedali tijekom obroka

Vaš međuobrok u rano popodne možda nema utjecaj na to koliko ćete pojesti za večeru, nakon svega. Ljudi koji grickaju prije obroka unose otprilike jednak broj kalorija za obrok kao i ljudi koji ne grickaju, sudeći prema prošlogodišnjem istraživanju.

Budite oprezniji sa vježbanjem – zbog toga ćete jesti više

Nedavni članak je pokazao da nema stvarnog dokaza da vas vježbanje tjera da više hrane pojedete. Oprostite se od tog izgovora kad želite zaobići teretanu!

Pijte samo nisko-kalorijska ili bez-kalorijska pića da bi vam broj konzumiranih kalorija ostao nizak

U prosjeku, pretile osobe na dijeti koje piju dijetalna pića konzumiraju jednaku količinu dnevnih kalorija kao i ljudi koji piju šećerne vrste, sudeći prema novijem istraživanju. Teorija iza toga je otkrila slijedeće: osobe koje piju dijetalna pića misle da štede kalorije, ali na kraju nadoknađuju to unošenjem ekstra kalorija putem hrane.  (Rješenje, naravno, jest da ne zamijenite obično piće sa dijetalnim – već da u potpunosti odbacite sva gazirana pića!)

Nemojte jesti slatko dok pokušavate smršaviti

Zapravo, jedenje umjerenih količina tamne čokolade može vam pomoći da zauzdate želju za slatkim (a i čežnju za slanim i masnim također), sudeći prema jednom istraživanju. (Nema na čemu.)