Print Friendly

Ova Čokoladna dijeta dolazi nam od nutricionista i neuroscijentista dr. Willa Clowera, a želi vam razbiti mit da je čokolada samo “hrana-smeće ”.

On kaže da se trebamo naučiti opustiti u vezi jedenja čokolade, jer to može smanjiti stres i zapravo olakšati mršavljenje.

U svojoj knjizi „Eat Chocolate, Lose Weight“ Clower otkriva kako čokolada sadrži zdrave antioksidanse koji pomažu otpustiti višak kilograma.

Knjiga nudi plan prehrane sa čokoladom baziran na najnovijim znanstvenim istraživanjima.

Njegovi klijenti do sada su gubili više od 50 kg, a nastavili su svakodnevno jesti čokoladu.

Osnove Čokoladne dijete

Jedite čokoladu i mršavite je plan prehrane u 6 koraka baziran na Mediteranskoj prehrani.

  1. Birajte čokoladu za mršavljenje, a ne za debljanje.
  2. Utvrdite pravu količinu čokolade za svaki dan.
  3. Koristite čokoladu da bi smanjili čežnje za slatkim.
  4. Otkrijte kako treba jesti čokoladu.
  5. Izbjegavajte stres izazvan pretjeranom konzumacijom čokolade.
  6. Koristite čokoladu za pojačavanje vježbanja.

Lekcije iz jedenja čokolade

Clower kaže da trebamo uvesti u praksu svakog dana pojesti ponešto čokolade. On nudi lekcije iz jedenja čokolade kako bi vas naučio na najbolji način birati i jesti čokoladu radi poboljšanja zdravlja.

Naravno, ne možete cijelo vrijeme samo jesti čokoladu i mršaviti. Ove lekcije naučit će vas kako da zaustavite kroničnu konzumaciju čokolade koja poništava trud za mršavljenjem.

Morate naučiti svoju fiziologiju da krene u zdravijem smjeru i konzumira čokoladu visoke kvalitete.

Tamna čokolada nudi najbolje koristi

Što više kakao udjela čokolada ima, to sadrži manje šećera. Tamnija čokolada ima i više antioksidansa koji popravljaju zdravlje.

Ako trenutno više volite mliječnu ili bijelu čokoladu, naučit ćete cijeniti tamnije vrste.

Jedite čokoladu i mršavite kaže da možete istrenirati svoj mozak u periodu od 2 do 4 tjedna postupnim povećanjem kakao udjela u čokoladi.

 

Znanost iza Čokoladne dijete

Jedenje čokolade aktivira centar za užitak u mozgu koji tada počinje ispuštati kemikalije za dobar osjećaj.

To smanjuje hormone stresa, što je dobro za metabolizam i može vam pomoći pri mršavljenju.

Izazov sa Jedite čokoladu i mršavite

Čitatelje se potiče da pokušaju jesti 40 grama čokolade sa visokim udjelom kakao mase – najmanje 70% svakog dana tijekom 8 tjedana. Ne biste ju trebali svu konzumirati odjednom, već rastegnuti na cijeli dan.

Neke od koristi koje biste mogli iskusiti su:

  • Smanjena čežnja za slatkišima.
  • Manje čežnje za grickanjem između obroka.
  • Povećana razina energije.
  • Bolje raspoloženje i osjećaj dobrobiti.
  • Mršavljenje do 10 kg.
  • Popravljen krvni tlak.

Ostala preporučena hrana

Osim tamne čokolade, još neke namirnice su izrazito preporučljive:
Kakao prah, jaja, losos, piletina, puretina, jogurt, orasi, bademi, kruh, zobena kaša, maslac od kikirikija, slatki krumpir, mahune, brokula, avokado, repa, jagode, trešnje, jabuke, crveno vino, čaj i kava.

 

Primjer jelovnika za jedan dan

Doručak

Ako ste malo gladni: šaka oraha
ako ste ipak gladniji: grčki jogurt sa svježim voćem, malo meda, 1 žlicom kakao praha i malo zobenih pahuljica ili mueslija

Ručak

Predjelo: jedan do dva komadića čokolade sa puno kakao mase
mediteranski sendvič od povrća
humus sa štapićima mrkve
za kraj: jedan do dva komadića čokolade sa puno kakao mase

Popodnevni međuobrok

Mala šalica kave ili čaja

večera

predjelo: jedan do dva komadića čokolade sa puno kakao mase
pileća pečenka
kuhani grah sa svježe usitnjenim lukom i povrćem sa roštilja
1 kriška naranče
za kraj: jedan do dva komadića čokolade sa puno kakao mase

Neprestano budite u pokretu

Čokolada vam daje više energije za vježbanje, smanjuje umor i obnavlja mišiće nakon fizičkog napora.

Ne morate biti aktivni svakog dana uz Čokoladnu dijetu. Samo iziđite na otvoreno i pronađite načine da se neprestano krećete u svakodnevnim obavezama.

Iskusit ćete mnoge koristi za zdravlje jednostavno grickanjem čokolade. Ali kad spojite vježbanje sa visoko kvalitetnom čokoladom, imat ćete još bolji rezultat.

Prednosti

  • Pruža informacije bazirane na znanstvenim istraživanjima o ponašanju pri jelu kad se radi o čokoladi.
  • Čokoladna dijeta naglašava potencijalne koristit za zdravlje koje potječu iz čokolade.
  • Istaknuto je koju vrstu i količinu čokolade treba konzumirati za najbolje rezultate.
  • Uključuje plan obroka za dva tjedna.
  • Nudi izbor recepata sa čokoladom.

Nedostaci

  • Nije prikladna za pojedince koji su osjetljivi na čokoladu ili kofein.
  • U knjizi nije opisan plan prehrane prilagođen vegetarijancima.
  • Većina recepata uključuje nezdrave sastojke kao što su bijelo brašno, bijeli šećer i maslac.

Umjerenost i kvaliteta su ključ

Jedite čokoladu i mršavite pokazuje čitateljima kako uključiti pravi oblik i količinu čokolade u zdravi plan prehrane.

To dopušta korisnicima da zadovolje želju za slatkim dok istovremeno preuzimaju potencijalne koristi za zdravlje koje dolaze iz čokolade, a sve kao dio zdrave prehrane sa čokoladom.