Print Friendly

Dijeta po krvnim grupama je plan prehrane baziran na krvnoj grupi koju imate.

Ovakav oblik dijete postao je popularan nakon objavljivanja knjige Petera D’Adamoa, Eat Right 4 Your Type.

Knjiga je još uvijek bestseler. D’Adamo tvrdi da ne samo da će dijeta donijeti gubitak viška kilograma – već može pomoći pri liječenju alergija i otpornosti na infekcije, te će općenito biti korisna za zdravlje.

Dr. D’Adamo je počeo sa promoviranjem prehrane sa odgovarajućim namirnicama kao načinom za popravak zdravlja i dobrobiti. Ipak, u zadnjih nekoliko godina razvio je cijelu liniju dodataka prehrani koja se sastoji od tableta, napitaka, pločica, krema i čak čokoladica razvijenih nutritivno prema svakom od 4 tipa krvi.

Ova dijeta ima mnoge korisnike i mrzitelje. Neki se pitaju o znanosti iza ove dijete i smatraju da je previše složena za praćenje i razumijevanje.

 

Što je dijeta po krvnim grupama?

Ukratko, ova dijeta vrti se oko prehrane namirnicama za koje D’Adamo vjeruje da djeluju kemijski sa određenim tipom krvi korisnika dijete. On vjeruje da jedenjem namirnica “koje je vaše tijelo dizajnirano da jede ” može se samo zaliječiti i biti zdravije.

Krvna grupa O

Za većinu ljudi prepisana je prehrana sa manje ugljikohidrata, više proteina (kao što su meso i riba), te malo mliječnih proizvoda. Krvna grupa O također treba mnogo vježbati.

Hrana za krvnu grupu O?
Birajte:  nemasna govedina, piletina, riba, puretina, povrće i voće.

Ograničite: mliječni proizvodi, žitarice, mahunarke i grah.

Određene namirnice koje treba izbjegavati: avokado, brazilski oraščići, naranče, cvjetača, kupus, prokulice, svinjetina, guska, makove sjemenke, patlidžan, kukuruz, dinje, kokos, kava, pivo, crni čaj, kečap, ocat, mlijeko, jogurt.

Krvna grupa A

Ovi ljudi trebaju jesti puno ribe i povrća, sa niskim unosom mliječnih proizvoda. Samo lagano vježbanje.

Hrana za krvnu grupu A?

Birajte: riba, povrće, grah, integralne žitarice, većina voća.

Ograničite: piletina, puretina i mliječni proizvodi.

Određene namirnice koje treba izbjegavati: govedina, svinjetina, školjke, stari sirevi, brazilski oraščići, pistacije, bijeli i crveni grah, pšenične mekinje, krumpir, masline, slatki krumpir, kupus, gljive, rajčice, dinje, banane, naranče, majoneza, pivo, crni čaj.

Krvna gupa B

Ljudi sa grupom B trebaju jesti puno određenog mesa, mliječnih proizvoda, malo ribe, te puno povrća i voća.

Hrana za krvnu grupu B?

Birajte: janjetina, divljač, zec, riba, većina mliječnih proizvoda, riža, zobena kaša, zeleno lisnato povrće, većina voća.

Ograničite: govedina, puretina

Određene namirnice koje treba izbjegavati: piletina, ostala perad, svinjetina, školjke, topivi sir, plavi sir, sezam, leća, slanutak, crni grah, pšenica, kukuruz, rajčice, avokado, bundeva, masline, kokos, šipak, paprika, kečap, destilirana tekućina

Krvna grupa AB

Ovaj plan spaja neke aspekte iz prehrane grupa A i B i najprihvaćeniji je način prehrane za korisnike.

Hrana za krvnu grupu AB?

Birajte: janjetina, ovčetina, puretina, riba, jaja, jogurt, nemasno mlijeko, meki sirevi, većina orašastog voća i graha, većina žitarica, većina voća i povrća.

Ograničite: nema sivog područja za AB

Određene namirnice koje treba izbjegavati: govedina, svinjetina, perad, divljač, školjke, stari sirevi, sezam, bijeli, crveni i crni grah, suncokretovo sjeme, heljda, kukuruz, avokado, paprike, crne masline, tropsko voće, naranče, ljute paprike, crni čaj i destilirana tekućina.

Je li ova dijeta stvarnost?

Autor tvrdi da se većina preporuka zasniva na znanstvenim dokazima – ali možda je prerano za takvu tvrdnju.

Slijede neki razlozi zašto treba biti ciničan u vezi ovakve prehrane:

  • Metabolizam i/ili osjetljivost na šećer i inzulin su vjerojatno ključni faktori u ovoj dijeti – a ne krvne grupe.
  • Dvije osobe mogu imati potpuno različite metabolizme, ali istu krvnu grupu. Jedna bi mogla biti osjetljiva na ugljikohidrate ili šećer, dok drugoj zaista treba prehrana upotpunjena ugljikohidratima.
  • Gubitak težine i općenito popravak zdravlja može se dogoditi pri ovoj dijeti – ne toliko zbog kombiniranja namirnica prema krvnim grupama, već zbog zdravije prehrane! Autor potiče ljude da smanje konzumaciju prerađenih i rafiniranih namirnica. Dobar savjet za svakoga, bez obzira na krvnu grupu.
  • Knjiga također uključuje dijete sa smanjenim kalorijama koje će vjerjatno kod svakoga potaknuti mršavljenje (i opet, bez obzira na krvnu grupu).

Primjeri jelovnika prema krvnim grupama

Jelovnik za grupu B

Doručak
razvodnjeni koktel
žitarice od rižinih mekinja sa bananom i obranim mlijekom
sok od grožđa

Ručak
sendvič – tanka kriška sira, tanka kriška purećih prsa, dvije kriške kruha, senf ili majoneza
zelena salata
biljni čaj

Međuobrok
jogurt zaslađen voćnim sokom
biljni čaj

Večera
kuhana riba sa povrćem na pari
svježe voće
biljni čaj ili kava

Jelovnik za grupu O

Doručak
2 kriške preprženog kruha od sjemenki sa maslacem
180 ml povrtnog soka
banana
biljni čaj

Ručak
pečena govedina, 180 g
salata od špinata
kriške jabuke ili ananasa
voda

Međuobrok
1 kriška kolača bez glutena
biljni čaj

Večera
gulaš od janjetine i šparoga, brokula na pari, slatki krumpir
miješano svježe voće
biljni čaj (pivo ili vino je dopušteno)

Jelovnik za grupu A

Doručak
voda sa limunom
zobena kaša sa sojinim mlijekom i javorovim sirupom
sok od grejpa
kava ili biljni čaj

Ručak
grčka salata
jabuka
1 kriška kruha od pšeničnih klica
biljni čaj

Međuobrok
2 rižina keksa sa maslacem od kikirikija
2 šljive
zeleni čaj ili voda

Večera
lazanje sa pestom i tofuom, brokula,
zamrznuti jogurt
kava ili biljni čaj (crveno vino ako želite)

Jelovnik za grupu AB

Doručak
voda sa limunom,240 ml vodom razrijeđenog soka od grejpa, 2 kriške kruha sa sjemenkama, sir od jogurta sa začinskim biljem, kava

Ručak
120 g purećih prsa u kriškama, 2 kriške raženog kruha
cezar salata
2 šljive
biljni čaj

Međuobrok
torta od tofu sira
ledeni biljni čaj

Večera
omlet od tofua
dinstano povrće
salata od miješanog voća
kava bez kofeina (crveno vino ako želite)

Zabranjena hrana prema ovoj dijeti

Svaka dijeta koja sadrži podugačak popis zabranjenih namirnica je teška za pratiti.

Dijeta Eat Right 4 Your Type i slične dijete prema krvnim grupama većinom potiču na prehranu mesom i ribom, dok žitarice, krumpir, kruh i tjestenina nisu baš preporučljive. Zanimljivo, određene vrste voća i povrća također su zabranjene.

Vježbanje

Dijeta prema krvnim grupama zaista potiče na vježbanje kao način za poboljšanje zdravlja i vitalnosti, te za opuštanje od stresa. Svaka krvna grupa ima vježbe koje su preporučljive za njihovo tijelo, te preporuke za intenzitet i trajanje vježbanja.

Prednosti

  • Mnogi su izjavili da je došlo do poboljšanja zdravlja prehranom prema određenoj krvnoj grupi.
  • Dr. D’Adamo ima godine iskustva kao naturopatski doktor.
  • Može doći do gubitka težine.
  • Potiče na upotrebu integralnih namirnica.

Nedostaci

  • Dr. D’Adamo nije medicinski liječnik.
  • Jako se promoviraju dodaci prehrani.
  • Mnoge zdrave i hranjive namirnice zabranjene su za određene krvne grupe.
  • Jedenje izvan kuće može biti otežano.
  • Mnogi ljudi su zdravi jedući sve namirnice bez obzira na krvnu grupu.

Popravak zdravlja nije vjerojatan zbog određenih namirnica

Mnogi su objavili dramatične rezultate nakon što su se počeli hraniti prema krvnoj grupi koju imaju. Ali, to bi se uvelike moglo pripisati činjenici da su se ljudi odrekli prerađene i rafinirane hrane, što je preporučeno za sve krvne grupe.

U početku, ova dijeta je počela bazirajući se na prehrani integralnim namirnicama, ali čini se da se otad razvila u prodaju nutritivnih dodataka prehrani i čudotvornih napitaka za korisnike prehrane prema krvnim grupama. Ti dodaci prehrani su vrlo skupi i najvjerojatnije općenito nepotrebni.