Print Friendly

Jesti kekse cijeli dan i smršaviti? Zvuči ludo, ali očito je da je dijeta dr. Seigala sa keksima pomogla više od pola milijuna ljudi da smršave od 1975 godine na ovamo.

Dr. Siegal je kreirao dijetu sa keksima baziranu na shvaćanju da kad korisnici dijete tretiraju svoju čežnju sa nečim zdravim, puno je vjerojatnije da će se držati programa. Zaključio je da je glad osnovi razlog zašto ljudi ne postižu rezultate na dijeti.

Originalno, keksi su bili kreirani za njegove pacijente u Miamiju. Godinama su bili dostupni samo njegovim pacijentima, ali sada ih se može naručivati i online.

Osnove dijete sa keksima

Dr. Siegal tvrdi da su njegovi keksi znanstveno dizajnirani da pomognu kontrolirati apetit i smanjiti glad. Svaki keks sadrži 90 kalorija i sastojke sa niskim glikemijskim indeksom, kao što je integralno brašno, mekinje i zob.

Zapravo, postoji znanstvena osnova ovoga, jer za proteine je otkriveno da imaju velik utjecaj na smanjenje apetita, za razliku od ugljikohidrata i masnoća.

Keksi dr. Siegala mogu se koristiti uz bilo koju prehranu. Preporučeni su kao zdravija verzija ostalih grickalica ili za smanjivanje gladi kad pratite bilo koju dijetu pod liječničkim nadzorom.

Većina korisnika je izjavila da su keksi jestivi, ali ne baš i ukusni. Čak i na web stranici Dr. Seigela piše da ‘ih ne bi nazvali slasnima’. Oni kažu da ukusni keksi potiču ljude na debljanje, a tu ima neke logike jer za korisnike je puno manje da će se prejesti keksa koji nemaju pretjerano dobar okus.

Keksi su dostupni u 5 okusa: čokolada, zobena kaša sa grožđicama, kokos, banana i borovnica.

Primjer jelovnika

  • Dr Seigal savjetuje pacijentima da jedu 6 keksa tijekom dana kad osjećaju glad. Keksi su jedina hrana koju smiju jesti cijeli dan, a zatim su ‘nagrađeni’ večerom.
  • Preporučuje večeru sa pojačanim proteinima koja se sastoji od 180 g piletine, puretine, ribe ili morskih plodova sa šalicom povrća. Crveno meso nije preporučljivo zbog visokog sadržaja masnoće.
  • Ukupan unos kalorija tijekom dana je u prosjeku 800 kalorija dnevno. Dr. Seigel kaže da to daje brze rezultate i potiče motivaciju za ostanak u programu.
  • Kad ste dosegli ciljanu težinu možete nastaviti jesti kekse tijekom dana, ali samo povećajte kalorije u večernjem obroku kako bi održali gubitak težine.
  • Naglašava da se ovakvom planu dijete trebate podvrgnuti samo uz savjetovanje doktora i biti pod medicinskim nadzorom.

Prednosti

  • Dobro za korisnike koji čežnu za slatkim.
  • Smanjuje glad i pomaže kontrolirati porcije i kalorije.
  • Može proizvesti brze rezultate.

Nedostaci

  • Mora se koristiti uz nadzor liječnika.
  • Nutritivno nedovoljna, nedostaje zaštitinih nutrijenata iz svježe neprerađene hrane. Ne sadrži voće i dopušta samo 1 šalicu povrća dnevno. Nemoguće je održati minimalne zahtijeve za većinom nutrijenata, posebno vlaknima.
  • Razina kalorija je daleko ispod minimalne predložene za zdravo i učinkovito mršavljenje.
  • Niski unos dijetalnih ugljikohidrata vrlo vjerojatno će uzrokovati umor.
  • Manjka raznolikosti i može proizvesti dosadu u prehrani.
  • Nema vježbanja niti savjeta za stil života.
  • Izgubljena težina će se vjerojatno vratiti nakon što se vrati i redovna prehrana.

Zaključak

Iako nema sumnje da će tako oštro ograničenje kalorija proizvesti rezultate za većinu korisnika, ali iskustvo je pokazalo da 95% korisnika vrati svu izgubljenu težinu nakon tako ekstremnih metoda.

Tako brz gubitak težine je povezan sa mnogim zdravstvenim rizicima, a sadržaj kalorija je tako nizak da je nemoguće doseći dnevni minimum za većinu nutrijenata.