Print Friendly

S vremena na vijeme svatko od nas čuje nešto o visoko proteinskoj dijeti. Da li je zaista djelotvorna za ljude ili je jedna od onih trenutno popularnih dijeta koje brzo nestaju? Tako puno ljudi traži savršen plan prehrane koji će lako pratiti i skidati kilograme u kratkom vremenu, ali na nesreću takvi zahtijevi vode do popularnih dijeta koje ne daju rezultate na duži rok. Postoje neke prednosti u prehrani sa visokim količinama proteina, pa ih razmotrimo.

Proteinska dijetaJedna od glavnih dobrobiti proteinske dijete  jest to što nećete morati trošiti previše novca na posebne oblike hrane, a to je uvijek pozitivna stvar. Razlog je u tome što ćete se fokusirati na unos proteina i ograničavanje količine ugljikohidrata koje konzumirate. To bi moglo uzrokovati vašem tijelu da se duže osjeća sito, jer treba više vremena za probavljanje proteina nego za ugljikohidrate ili masnoće.

Također, postoje nedostaci u planu prehrane sa proteinskom dijetom. Možda ćete zaista izgubiti težinu, ali problem je što je to vjerojatno samo nakupljena voda, pa kada odlučite prestati sa dijetom, vratit ćete dio te težine koju ste izgubili, a to nije pozitivna stvar. Druga loša stvar je što vas ta dijeta ne uči niti ohrabruje da promijenite uobičajene navike u prehrani u one zdravije. Dakle, ne samo da ćete vratiti dio težine koju ste izgubili, vjerojatno ćete još i dobiti na težini jer ćete ponovo jesti svu hranu koju ste jeli ranije i koja vam je i stvorila višak kilograma.

Još jedan nedostatak ove prehrane je što ćete možda iskusiti neke nuspojave, što uključuje razdražljivost i glavobolju, a uz to su povezani i neki problemi sa zdravljem.

Biti na ovoj dijeti kroz duže vrijeme može uzrokovati probleme sa zdravljem. Ako niste na dijeti koja zahtijeva nadziranje unosa zasićenih masnoća, riskirate ulaz u kategoriju onih koji razviju rizik od srčanog udara i moždane kapi zbog povišenog kolesterola. Prelazak na dijetu sa visokim proteinima može i povećati vaše šanse da dobijete neki oblik raka.

Dakle, ljudi koji održavaju ovu dijetu duže vrijeme skloniji su gubitku kalcija u urinu on onih koji imaju uravnoteženu prehranu. To može dovesti do razvoja osteoporoze i bubrežnih kamenaca.

Ako ozbiljno želite gubiti kilograme, bolje vam je da se fokusirate na prehranu koja vas potiče da promijenite loše prehrambene navike u one zdravije i da redovito vježbate, što će dovesti do dugoročnog gubitka težine i zdravijeg tijela, a to će se pokazati mnogo boljim nego bilo koji kratkoročni uspjeh koji biste imali sa proteinskom dijetom..