Print Friendly

Preskakanje obroka? Nikad!

Umjesto posta, napunite se namirnicama sa dosta vode, vlakana ili oboje – kao što su voće, povrće i mahunarke. Dodajte nemasne proteine, mliječne proizvode bez masnoće i integralno zrnje da ne izgubite važne nutrijente.

Medley od dinje

Pomiješajte 2 šalice kuglica od dinje (zelena, žuta ili čak lubenica) sa 1 žličicom meda; ukrasite grančicom mente.

Kalorije: 145

Sjeckana salata

Pomiješajte 1 šalicu bijelog graha ili slanutka sa po 1/2 šalice rajčice, krastavca i paprike, dodajte sjeckani mladi luk i malo octa od crvenog vina.

Kalorije: 356

Frape od bobica

U blenderu pomiješajte 1 šalicu jogurta (po mogućnosti bez masnoće) sa 1 šalice zamrznutog šumskog voća bez šećera; pa sve miješajte dok nastane glatka smjesa.

Kalorije: 177

Ražnjići od škampa sa roštilja

Začinite 12 velikih oguljenih škampa sa mješavinom začina (uzmite Vegetu ili neki od začina za roštilj); nabodite ih na štapiće i pecite na roštilju ili u gril tavi. Uživajte uz 1 šalicu kockica papaje.

Kalorije: 120