Print Friendly

Jeste li ikad stali na vagu i vidjeli da ste izgubili 1 kg (juhu!) u tjedan dana… a onda se opet vagali slijedeći tjedan i shvatili da ste to vratili (fuj)? Niste jedini. Jedno sveučilište u Zurichu provelo je istraživanje i pokazalo se da ljudi koji uspješno gube kilograme u jednom tjednu skloniji su prestanku u slijedećem. Ali postoji i dobra vijest: ljudi koji se fokusiraju na sam proces mršavljenja umjesto na broj sa vage skloniji su stalnijem napretku sa manje zadrški.

Žene u tom istraživanju bile su na dijeti 6 tjedana. One koje su se više fokusirale na uspjeh putem procesa (stvari kao što su ustrajnost i odolijevanje iskušenjima) spremnije su gubile oko 1,5 kg tjedno više nego žene koje su se fokusirale samo na željeni rezultat (kao što je ciljana težina ili broj odjeće).

“Fokusiranje na proces motivira ljude da nastave jer im se to čini izvedivo,” kaže stručnjakinja za mršavljenje, nutricionistica dr. Christine Gerbstadt. “Cilj tada postaje bilo kakva promjena, čak i malena, više nego krajnji rezultat. Još važnije, kad se fokusirate na proces gledat ćete tjedne korake napretka – što vam zauzvrat daje pozitivne emocije i više motivacije.”

Gerbstadt predlaže da zapisujete svoju prehranu i navike u vježbanju svakog dana kako bi održali fokus na proces u mršavljenju. Isprobajte kreativne načine kako pisati dnevnik prehrane i pretplatite se na neki newsletter pun savjeta o mršavljenju i zdravoj prehrani.