Print Friendly

Ovo je adaptacija web stranice za popularnu NBC-evu reality emisiju The Biggest Loser, koju predvodi Jillian Michaels

The Biggest Loser je bez sumnje najpopularnija serija o mršavljenju koja je stigla na TV ekrane. Emisija nagovara preteške natjecatelje da se bore jedni protiv drugih surađujući sa osobnim trenerima i nutricionistima.

Tijekom emisije gledatelji prate istinske pokušaje i izazove sa kojima su suočeni. Jillian Michaels u emisiju uključuje svoj vlastiti plan prehrane koji ima na svojoj stranici.

Dijeta i fitness

The Biggest Loser Club je ambiciozni program mršavljenja. Preporuke za vježbanje su osnovne i važan su dio programa, a uključuju mješavinu kardio-vježbi i vježbi snage za svaki dan. Dobar dio posvećenosti zahtijeva da ostanete na pravom putu.

Dijeta se sastoji od 3 obroka, plus međuobroci. Namirnice se razdvajaju u osnovne grupe; proteini, žitarice, voće, mliječni proizvodi, povrće.

Dnevna prehrana je ovakva:

  • Doručak: 1 voće, 2 žitarice, 1 mliječno
  • Jutarnji međuobrok: 1 protein, 1 voće
  • Ručak: 2 proteina, 2 povrća, 1 žitarica, 1 umak
  • Popodnevni međuobrok: 1 povrće, 1 umak
  • Večera: 2 proteina, 2 povrća, 1 žitarica, 1 umak
  • Večernja grickalica: 1 voće, 1 mliječno

Primjer porcija sa proteinima

  • Salama od puretine, 2 kriške
  • Pileća prsa bez kože, 100 g
  • Maslac od kikirikija (glatki), 1 žlica
  • Riba Tilapia, 120 g
  • Puretina, mljevena puretina, 93% nemasno, 70 g
  • Jogurt, voće, 120 g

Porimjer porcija sa mliječnim proizvodima

  • Mlijeko, nemasno, 1 šalica
  • Sir mozzarella, djelomično obrani, 30 g
  • Sir parmezan, ribani, 3 žlice
  • Zamrznuti jogurt od vanilije, pola šalice
  • Jogurt, jogurt od soje, jagoda, 180 g

Primjer porcija sa povrćem

  • Brokula, svježa, 4 cvijeta
  • Karfiol, svježi, 1 šalica
  • Celer, svježi, 4 stabljike, što veće
  • Miješano povrće, zamrznuto, 300 g
  • Luk, svježi, 2.5 kriške
  • Rajčica, 1 velika i cijela
  • Špinat, zamrznuti, 3/4 šalice
  • Miješana salata, 2 šalice

Primjer porcija sa voćem

  • Banana, svježa, pola srednje
  • Kupine, svježe, pola šalice
  • Borovnice, svježe, pola šalice
  • Dinja, 1 šalica, kockice
  • Grejp, pola voćke
  • Kivi, 1 voćka bez kore

Primjer porcija sa žitaricama

  • Kruh, integralni (uključujući tost), 1 kriška
  • Pecivo, zobene mekinje, pola peciva
  • Pečeni kukuruzni čips, 1 porcija
  • Pečeni krumpir, sa korom, pola srednjeg
  • Smeđa riža, dugo zrno, 1/3 šalice

Motivacija

The Biggest Loser je nevjerojatno motivirajući show. Pokazuje kako stvarni ljudi čine preobrazbu i značajno gube na težini. Format web stranice pokušava kopirati emisiju u obliku poruka i soba za razgovor.

Preporuke

The Biggest Loser Club je program za mršavljenje koji možete dobiti samo pretplatom – koja iznosi oko 5 dolara tjedno.

Zahtijeva potpunu predanost – ali TV je stvarni dokaz da će rezultata biti.