Print Friendly

Kad ste u žurbi ili želite nešto grickati, potreban vam je hranjiv međuobrok koji neće probiti banku kalorija. Možda već imate zdrave grickalice razbacane po cijeloj kuhinji, pospremljene u raznim ormarićima i ladicama, ali središnja lokacija zdravih grickalica olakšat će vam cijeli proces – posebno kad vam opadne razina šećera u krvi.

Da bi vam odluka o grickanju bila što lakša, kreirajte si središte za grickalice u hladnjaku. Pripremite odgovarajuće količine porcija u vrećice i posudice, pa slijedeći put kad poželite grickati samo uzmite jedno od toga. Kad imate prijenosne grickalice pri ruci, to znači da ako morate izjuriti iz kuće, sa sobom možete ponijeti zdravi mali obrok.

Ako vam trebaju ideje za zdrave grickalice koji možete uključiti u svoj center, nastavite čitati.

  • Krekeri: 15 krekera sa više žitarica (120 kalorija)
  • Štapići sira: štapići od mozzarelle (80 kalorija)
  • Oprano voće: jedna jabuka (95 kalorija) ili dva kivija, oguljena i narezana (93 kalorije)
  • Orašasto i sušeno voće: 10 kikirikija (59 kalorija) i 25 grožđica (39 kalorija)
  • Miješano orašasto voće: 10 badema (69 kalorija) i šest indijskih oraščića (60 kalorija)
  • Žitarice: 3/4 šalice zobene kaše (132 kalorije)
  • Perece: 20 sitnih slanih pereca (100 kalorija)
  • Kokice: jedna šalica pečenih na zdraku (31 kalorija)
  • Muesli pločice: žitarice sa voćem (140 kalorija) ili čokoladni prutić (180 kalorija)
  • Mrkve sa humusom: 15 mladih mrkvica (53 kalorije) i dvije žlice humusa (70 kalorija)
  • Voćne kožice: jedna voćna kožica od jagoda (45 kalorija)