Print Friendly

Knjiga The Aging Cure, je vodič kroz koji ćete smanjiti starenje bez truda, da se možete osjećati i izgledati mlađe i zdravije.

Rješenje je dijeta koja izbjegava sakrivene šećere, ali bogata je antioksidansima.

Njen autor, Jorge Cruise, nekada je bio 20 kg teži, ali danas je međunarodno priznati stručnjak za mršavljenje.

Također je na listi najprodavanijih autora u New York Times sa serijom knjiga o prehrani kao što su “Lijek protiv debljine na trbuhu” i “Dijeta tri sata”.

Osnove dijete protiv starenja

Cruise kaže da je višak težine glavni razlog zašto starimo i počinjemo se osjećati usporeno. On tvrdi da možete učiniti da izgledate do 10 godina mlađi za samo tjedan dana sa njegovim planom prehrane protiv starenja.

Tajna preokretanja procesa starenja kroz prehranu jest:

Naučit ćete kako zamijeniti namirnice bogate šećerom onima koje imaju manje šećera, ali bogatije su antioksidansima. To će vam omogućiti da počnete gubiti na težini, osjećati se pomlađeno i smanjiti vidljive znakove starenja.

FAT-MELTING CARB SWAP (ugljikohidrati koji otapaju masnoće)

Osnova ovog programa je prelazak na FAT-MELTING CARB SWAP, točnije otapanje masnoća putem ugljikohidrata, a to je izbjegavanje sakrivenih šećera. Time se također koristi snaga antioksidansa za oživljavanje izgleda kože i povratak boljeg zdravlja.

Kako bi ste pratili ovaj plan trebate jesti u skladu sa vrijednostima S/C – šećer i ugljikohidrati – u omjeru 15/6. To znači da svaki dan trebate konzumirati:

Do 15 g šećera i do 6 porcija ugljikohidrata

Uključuje jelovnik za tjedan dana kako bi se prilagodili različitim dijetalnim potrebama

Cruise tvrdi da bez ikakvog truda možete se vratiti izgled 10 godina unatrag u samo tjedan dana prateći njegov plan obroka. Dizajnirani su da privuku različite ljubitelje hrane, a možete birati među slijedećim opcijama:

  • Ljubitelji ugljikohidrata
  • Piletina i morski plodovi
  • Ludilo za mesom
  • Brzo i jednostavno
  • Ljubitelji deserta
  • Veganski/Vegetarijanski
  • Brzi rezultati

Svaki od ovih planova dizajniran je da vam pomogne steći zdrave navike u prehrani koje će vam smanjiti rizik od bolesti i povećati vijek života. Za najbolje rezultate Cruise preporučuje da počnete sa izazovom od tjedan dana i pratite točno te jelovnike.

Nakon što ste završili prvi tjedan nastavit ćete pratiti dnevni omjer Š/U sa ne više od 15/6. Također, imate opciju nastaviti pratiti odabrani plan obroka i nakon prvog tjedna. Zajedno sa tim počet ćete se privikavati na prehranu baziranu na formulu 15/6.

Ako dosegnete vrhunac ili želite izgubiti višak težine što brže zbog posebnog događaja, preporučen je jelovnik “Brzi rezultati ”.

Uključuje recepte za FAT MELTING CARB SWAP

Svaki recept ima omjer šećera i ugljikohidrata 5/2 ili manje. Time vam je olakšano, jer možete odabrati do 3 takva jela tijekom dana i održati vrijednosti 15/6.

Neki od recepata u kojima možete uživati:

  • Fritaja od kozjeg sira i tikvica
  • Piletina sa slaninom i mašnicama
  • Pureći burger sa češnjakom i špinatom
  • Hrskavi curry od raka
  • Zaljućeni tacos od tofua
  • Pastrva sa parmezanom i rižotom
  • Slatka krema od vanilije i burbona

Namirnice protiv starenja

Šparoge, brokula, zelena salata, špinat, kelj, patlidžan, luk, borovnice, jagode, avokado, kokos, bademi, lanene sjemenke, bučine sjemenke, orasi, jaja, puretina, losos, piletina, sir, pečena govedina, integralni kruh, integralna tjestenina, zobene pahuljice, kvinoja, slanutak, bosiljak, celer, đumbir, kurkuma, tamna čokolada, kava, zeleni čaj, crveno vino.

Primjer jelovnika za jedan dan

Doručak

1 malo pecivo premazano krem sirom i dimljeni losos
2 žlice borovnica
kava sa vrhnjem

Jutarnji međuobrok

1 tvrdo kuhano jaje

Ručak

Pureća šunka, špinat, 1/4 šalice šalše i 1/4 avokada, sve umotano u integralnu tortilju
5 komadića posušene tortilje

Popodnevni međuobrok

1 šaka bučinih sjemenki

Večera

Integralna pogača napunjena svježom mozzarellom, 1/2 rajčice u kriškama i bosiljkom, pa pečeno kao pizza

Vježbajte 5 minuta svako jutro

Cruise naglašava da je stvaran uzrok debljanja i ubrzanog starenja sakriveni šećer. Bez obzira na to, potiče vas na redovito vježbanje radi podržavanja zdravlja.

Knjiga uključuje opise vježbi koje možete raditi pet minuta svakog jutra. Ti pokreti pomoći će vam povećati gustoću kostiju, popraviti cirkulaciju, izgraditi mišiće i pojačati energiju. Također, svakog jutra možete odraditi 20 minuta snažnog hoda zbog otapanja masnoća.

Prednosti

  • Može vam pomoći da smanjite vidljive znakove starenja i rizik od nekih bolesti.
  • Ne zahtijeva brojanje kalorija.
  • Uključuje tjedni jelovnik za 6 različitih prehrambenih skupina.
  • Pruža popis preporučenih marki namirnica kao što su kruh, žitarice, začini, keksi, slatkiši i pića.
  • Zahtijeva samo 5 minuta vježbanja na dan.

Nedostaci

  • Zahtijeva brojanje unosa šećera i ugljikohidrata.
  • Prvog tjedna na dijeti važno je strogo se pridržavati propisanog plana obroka.
  • Ograničava konzumaciju voća na 1-2 porcije dnevno.
  • Nekim korisnicima bit će potrebno više fizičke aktivnosti kako bi uspješno kontrolirali svoju težinu.

Dijeta koja smanjuje konzumaciju šećera uvijek je dobrodošla

Dijeta Lijek protiv starosti ograničava unos sakrivenih šećera dok naglašava namirnice bogate antioksidansima. Međutim, hoćete li izgledati mlađe nakon samo tjedan dana još je upitno.

Ipak, tijekom vremena ovakav način prehrane vjerojatno će vam pomoći da izgubite višak težine, a popravite općeniti izgled i zdravlje.

Ostale dijete Jorgea Cruisea:

Dijeta 3 sata

Dijeta 100 šećernih kalorija