Print Friendly

Sagorijevajte masnoće prije podneva

Znate da jedenje doručka pokreće vaš metabolizam. Ali znate li i da određeni izbori za jutarnji obrok mogu vam pojačati sagorijevanje masnoća?

Ključna stvar: jedenje doručka koji je bogat otpornim škrobom. Nalazi se u namirnicama kao što su banane i zob, a zapravo signalizira tijelu da za energiju koristi masnoće.

Započnite svoj dan sa ovim obrocima koji sagorijevaju masnoće iz nove knjige The Carb Lovers Diet.

Zobene palačinke sa borovnicama i preljevom od jogurta

Otporni škrob: 4.6g

Sastojci: zobene pahuljice, nemasni kravlji sir, jaja, ekstrakt vanilije, borovnice, malo ulja, nemasni grčki jogurt, javorov sirup

Kalorije: 410

Tost sa bananom i bademovim maslacem

Otporni škrob: 5.6g

Sastojci: bademov maslac, raženi kruh, banana

Kalorije: 280

Ječam sa bananom i suncokretovim sjemenkama

Otporni škrob: 7.6g

Sastojci: voda, biserni ječam, banana, suncokretove sjemenke, med

Kalorije: 410

Savjet stučnjaka

Odaberite bananu koja ima malo zelenila na kori za više otpornog škroba. Kad voće dozrije škrob se pretvara u šećer i smanjuje se količina otpornog škroba.

Nedozrela banana ima 12.5 g otpornog škroba (dovoljno da dobijete minimalno 10 g otpornog škroba dnevno koji preporučujemo u knjizi The CarbLovers Diet); a sasvim zrela ima 4.7 g.