Print Friendly

Svatko od nas ima vlastite razloge za vježbanje. A iako svi razlozi imaju koristi (nema ništa loše u želji da dobro izgledamo kao odraz u ogledalu), ali neki razlozi za odlazak u teretanu su definitivno bolji i motivirajući za razliku od drugih.

Zapravo, ciljevi koje si postavite i razlozi zašto vježbate mogu vam uspostaviti ton cijelog stila života, a to može igrati važnu ulogu u dugoročnom zdravlju. Naravno, preporučuje se da odaberete osnažujuće i motivirajuće razloge za mršavljenje i vježbanje.

Ovdje je 5 uobičajenih razloga zašto ljudi vježbaju koji se možda čine pozitivnim na prvi pogled, ali zapravo mogu biti nezdravi i destruktivni. Ako vi upadate u jednu od ovih kategorija, ne očajavajte! Uključili smo i bolje razloge za vježbanje koji će vam pomoći da promijenite mišljenje u boljem smjeru.

5 najgorih razloga za vježbanje

Jer se osjećate debelo. Trčite li u teretanu na naporno vježbanje rano ujutro, nakon što ste prošle noći nezdravo jeli kako bi poništili tu sinoćnju štetu? Iako je dobro koristiti vježbanje da biste se vratili na pravi put, ono što ne želite jest kažnjavati sebe sa vježbanjem. Vježbanje ne bi smjelo da vam osjećaj mučenja ili koristiti kao način da ispravljate pogreške kad se radi o hrani. Kad to činite, potpuno zaboravljate koliko je vježbanje dobro za zdravlje i dobrobit općenito – a mogli biste biti na skliskom terenu koji vodi do ozbiljnijih problema sa hranom i fitnessom (kao što je bulimija zbog vježbanja).

Bolji razlog: vježbajte da se osjećate osnaženo i energično. Umjesto kažnjavanja sa pretjeranim vježbanjem, fokusirajte se na dobar osjećaj koji vam daje vježbanje. Od osjećaja jačine i energije do popravljanja raspoloženja i zdravlja, pokretanje tijela je samo jedan od načina za potrošnju kalorija – pomaže vam da se brinete za sebe iznutra i izvana!

 

Da biste jeli što god želite. Ako je vaša jedina motivacija za vježbanje to da vam pomogne nadoknaditi naviku za redovitim odlaskom u fast food restoran ili u slastičarnu, vrijeme je da preispitate svoje prioritete. Naravno, vježbanje vam može pomoći da uštedite kalorije za uživanje u nezdravoj hrani, ali puno je lakše prepuniti se kalorijama nego ih potrošiti. Zapravo, treba vam sat vremena trčanja kako bi sagorijeli samo jedan Big Mac (i to ne uključuje gazirano piće i pomfrit). Da ne spominjemo kako vježbanje ne može poništiti negativne učinke na zdravlje koje vam čini loša prehrana. Slatkiši i ostala nezdrava hrana ne daju vam sve minerale i vitamine koji vam trebaju za postizanje dobrih rezultata.

Bolji razlog: vježbajte da biste mogli povremeno uživati u poslasticama. Umjesto vježbanja da bi jeli sve što želite, razmislite o tome da vam to bude način da održite zdravi stil života i pojačavanjem zdravlja i sreće – ne nadjačavanjem loše prehrane. Još uvijek ćete moći povremeno uživati u slasticama bez brige za ekstra kalorije, ali ključ je da slastice ostanu povremena nagrada, a ne redovita.

 

Da biste pobjegli od problema. Svi se u životu suočavamo sa problemima i stresom, a vježbanje može to dobro smanjiti. Ali ako koristite vježbanje kao način da pobjegnete od svojih problema, možda tražite nevolje. Samo vježbanje neće vam ništa riješiti; morate se sa životnim nedaćama boriti direktno.

Bolji razlog: vježbajte kako bi bili bolje opremljeni za rukovanje problemima kad se pojave. Umjesto bježanja od problema, koristite vježbanje za pročišćavanje misli na neko vrijeme, ili za razmišljanje o načinima kako da riješite probleme koji bi se mogli pojaviti. Ponekad, kad se uključite u fizičku aktivnost, pojavit će vam se rješenje ili ideja koju možete iskoristiti za rješavanje tog problema. Ali zapamtite da vježbanje treba koristiti kao izlaz za poboljšanje života – a ne kao način da zabijete glavu u pijesak kako bi izbjegli misli i osjećaje.

 

Za energiziranje kad vam nedostaje sna. Vježbanje je poznato kao prirodni podizač energije, ali ako ga koristite kao način da se pokrenete kad vam manjka sna, svome tijelu ćete nanijeti više štete nego koristi. Bez pravilnog odmora mogli biste iskusiti učinka pretjeranog treninga, što može razlomiti mišiće i učiniti vas slabijima. Da ne spominjemo da previše besanih noći može preokrenuti zdravlje; od debljanja do povećanog rizika od bolesti srca. Dodajte naporno vježbanje na loše navike u spavanju i vaše tijelo će na vježbanje gledao kao na još jedan izvor stresa.

Bolji razlog: vježbajte kako bi popravili općenito zdravlje, uključujući i kvalitetu sna. Tako je važno poštovati svoje tijelo i dati mu odmor koji treba. Umjesto zamaranja sa vježbanjem, vježbajte jer želite popraviti općenito zdravlje, sreću i san. Istraživanja pokazuju da vježbanje može popraviti uzorak spavanja, zato se fokusirajte na pozitivu umjesto korištenja vježbanja kao brzo rješenje za početak dana. Ako morate odabrati između nekoliko sati sna i vježbanja, većinu vremena radije birajte spavanje da možete postići dnevni optimum od 7-8 sati sna; ali ako birate teretanu umjesto spavanja vaše tijelo neće postići učinke koje želite!

 

Da biste bili mršaviji. Nema ništa loše u tome da želite izgledati dobro, a vježbanje vam može pomoći da to postignete. Ali ako na vježbanje gledate kao samo sredstvo da se uvučete u manji odjevni broj, možda upravo sami sebe sabotirate. Bez obzira na veličinu ili oblik tijela, vježbanje je potrebno svima! Ako gledate na vježbanje kao na privremeno rješenje, zadatak kojim ćete postići tijelo iz snova, ili vježbate u ekstremnim količinama ili intenzitetu da biste “bili vitkiji “, morate promijeniti svoj mentalitet. To su nezdravi razlozi za vježbanje, te su jednostavno neodrživi. Ako odlučite krenuti ovim putem, jedino što ćete postići je manjak motivacije da nastavite dalje.

Bolji razlog: vježbanje – na bilo kojoj težini – je zdravo za vas. Vježbanje nije samo za ljude koji trebaju smršavjeti – čak i “mršavi” ljudi moraju vježbati radi svog zdravlja i dobrobiti! Zato, umjesto fokusiranja na vježbanje da biste postigli određeni izgled ili veličinu, radije se fokusirajte na vježbanje u kojem uživate – tako ćete se toga pridržavati na duži rok. To vrijedi i za intenzitet. Ako ne možete izdržati vježbati pet dana u tjednu, prebacite se na nešto što možete održavati kao zdravi stil života. Nema ništa loše u vježbanju da se osjećate pouzdanije u svoje tijelo – ali to nije jedini razlog. Napravite si popis koristi koje su vama važne, pa mislite o njima kad vam opadne motivacija – ili kad tijelo ne odgovara onako kako želite. Jer čak i tada osjetit ćete dobrobit i postići i ostale ciljeve za fitness.

 

Vježbanje zbog pravih razloga ne samo da će vam pomoći da postignete optimalno zdravlje, već ćete imati i emocionalnih koristi također. Zato, slijedeći put kad odete u teretanu jer se “osjećate debelo ” ili želite poništiti nekakvo prejedanje, razmislite o stvarnim razlozima zašto vježbate – da biste popravili kvalitetu i dugoročnost života!