Print Friendly

Primjer obroka u Paleo dijeti

Za one koji ne znaju, Paleo način prehrane je biološki najprikladnija prehrana za ljudska bića i time je sakupila puno slave zbog uspjeha koji su ljudi imali prateći Paleo plan prehrane.

Pa iako su dobrobiti od praćenja ovakve dijete dobro dokumentirane, pripremanje obroka i znati što jesti može biti otežano, a tu će vam pomoći primjeri jelovnika za Paleo dijetu.

Osim toga, moglo bi biti jednostavno pojesti Paleo doručak i ručak, ali kad se radi o pripremi večernjeg obroka moglo bi vam ponestati ideja, a bili biste previše umorni za istraživanje o Paleo obrocima za večeru i na kraju uzeti nešto nimalo zdravo što bi vam moglo uništiti i tijelo i zdravlje.

Zato se preporučuje pridržavati plana određenog unaprijed, a ovdje su odlična Paleo jela sa jelovnikom koji će vam pomoći da počnete…

7-dnevni plan za prehranu na Paleo dijeti

 

Ponedjeljak

Doručak – zdjela šumskog voća sa kokosovim mlijekom ili Paleo omlet

Ručak – velika salata sa omiljenim proteinima (piletina, odrezak i slično)

Međuobrok – kriške jabuke sa maslacem od kikirikija

Večera – polako kuhani komadići svinjetine

 

Utorak

Doručak – Paleo kruh od banane ili slanina i jaja sa malo voća

Ručak – na pari kuhano povrće ili dinstano povrće (ranije pripremljeno i podgrijano)

Međuobrok – konzerva tunjevine

Večera – pita od tacosa

 

Srijeda

Doručak – smoothie od kokosovog mlijeka ili palačinke od banane

Ručak – juha (podgrijana ili u termosici)

Međuobrok – Paleo mješavina suhog voća

Večera – punjene paprike

 

Četvrtak

Doručak – Paleo žitarice (mješavina orašastoć i šumskog voća) sa kokosovim mlijekom ili Paleo muffini

Ručak – tortilja sa slaninom, zelenom salatom i rajčicom, ali salata kao omotač

Međuobrok – tvrdo kuhana jaja

Večera – Fajitas (tortilja sa pečenim mesom i povrćem)

 

Petak

Doručak – odrezak i jaja

Ručak – hladno rezano meso i povrće (ono za grickanje, ali zasitno)

Međuobrok – avokado

Večera – Paleo prženi pileći medaljoni

 

Subota

Doručak – polpete od jaja i slatkog krumpira

Ručak – sendvič sa kriškama paprike umjesto kruha

Međuobrok – bademi

Večera – mesna štruca punjena rajčicama sušenim na suncu i omotana slaninom

 

Nedjelja

Doručak – kajgana od jaja sa povrćem i mesom

Ručak – ostaci od sinoćnje večere

Međuobrok – Paleo mješavina suhog voća

Večera – prženo meso i povrće

 

Ovaj primjer Paleo prehrane za tjedan dana pruža vam sliku kako možete oblikovati svoju Paleo dijetu.

Paleo popis hrane

Ako želite sami oblikovati jelovnike, važno je prihvatiti da se prehrana sastoji od ovih grupa hrane;

  • meso
  • riba
  • povrće
  • voće
  • korijenje
  • orašasto voće

konačno prehrana u stilu špiljskih ljudi na Paleolitskoj (Paleo) dijeti ne samo da će popraviti vaše zdravlje, već je važan dodatni učinak ovakve prehrane značajni gubitak kilograma.

Prelazak na Paleo pomoći će vam da se i tijelo i zdravlje osjećaju pomlađeni…

PALEO RESTART – 30 DNEVNI PROGRAM ZA PALEO MRSAVLJENJE

paleorestart

 

 

 

 

KLIKNI OVDJE ZA VISE!